Dětské zdravotní cvičení

Cílem dětského cvičení je rozvíjet nejzákladnější pohybové návyky, podpořit koordinaci celého těla a rovnováhu, zaměřit se na rozvoj lezení, chůze a překonávání menších překážek u batolat a mladšího školního věku.U starších dětí dbáme na rozvoj správné chůze, držení těla a jeho celkovou posturu, zvláště pak posílení středu těla a hlubokého stabilizačního systému. V našem studiu používáme kvalitní ortopedické podlahy Muffík, a balančních prvky ,které zajistí stimulaci chodidel, působí jako prevence plochých nohou, propadlých kleneb, valgózních kotníků a kolen.

Skupinové cvičení

Cvičení, které rozvíjí fyzickou kondici, rychlost, sílu či koordinaci pohybů pomocí různých cviků, které jsou prováděny s vlastní vahou nebo za použití nejrůznějších pomůcek. Základem jsou cvičební intervaly, které jsou proloženy krátkými pauzami. Při skupinovém cvičení klienti ve stejném čase nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost. Lekce trvá 55 minut.

Individuální rehabilitační cvičení

Při individuálním cvičení se zaměřujeme na úpravu svalové nerovnováhy vznikající na jedné straně přetěžováním, na straně druhé ochabováním určitých svalových skupin. Svalová nerovnováha je nejčastější příčinou bolestí zad. Nabízíme jak cvičení formou instruktáže, tak pravidelné cvičení, které vede k zlepšení Vašeho zdravotního stavu a fyzické kondice.

Alpinning

Jde o indoor Walking aktivitu, ve volném překladu, chůze uvnitř. Jedná se o skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálně vyvinutých trenažérech, při kterých ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost. Alpinning byl vyvinut pro lidi každého věku a úrovně zdatnosti. Vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu, vychází z chůze. Je to výborný kardiovaskulární program, na posilování především dolní části těla ,zlepšující aerobní kapacitu a spalující velké množství kalorií. Přístroj, na kterém se aktivita provádí se jmenuje Alpitrack.

Tabata

Tabata je kardiovaskulární trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonnost. V podstatě to znamená 20 sekund explozivního, velmi intenzivního cvičení následovaných deseti vteřinami odpočinku, zopakováno osmkrát celkem ve čtyřech minutách. Je to efektivní způsob spalování tuku, ale ne zcela vhodný pro úplné začátečníky. 20 vteřin maximální snahy následovaných 10 vteřinami odpočinku zvýší váš srdeční tep i po tomto odpočinku.

Tanec

Na lekcích tance v Tuklatech s dětmi tančíme od moderny, přes street dance, hip-hop a další styly. Děláme základy gymnastiky, učíme se posilovat s vlastním tělem, techniku tance a také si zkoušíme vytvořit vlastní choreografie, včetně teorie tance.

Jóga

Plynulé jogové cvičení,které má snadný nenáročný průběh. Začíná se menší relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.

Pilates

Pilates je metoda tělesného cvičení, která byla vyvinuta a propracována na začátku 20. století Josephem Pilatesem. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu - tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla S metodou pilates se rychle a efektivně daří obnovit svalovou sílu a pohyblivost po zlomeninách a úrazech svalů. V zahraničí je metoda Pilates hojně využívána v rehabilitačních centrech. Jedná se o tyto zásady, které je třeba při cvičení dodržovat:

• - soustředěnost pohybu,
• - řízený pohyb,
• - pohyb vycházející ze středu těla,
• - plynulost pohybu,
• - přesnost pohybu a
• - dýchání.

Zdravé záda

Lekce je zaměřena na hluboký stabilizační systém,správnné dýchání a i správné posilování břicha V lekci se kombinují prvky jogy, pilates a střečinku.

Dětská Krav Maga

• - Základy bezpečného chování,
• - Prevence rizikových situací,
• - Komunikace v krizových situacích,
• - Modelové situace a způsoby jejich řešení,
• - Sebeobranné techniky KM přizpůsobené dětem
• - Zvyšování sebevědomí.
• - Prevence šikany

Baby friendly lekce

Chceš cvičit, ale máš dítě?
Neva... vezmi ho s sebou. Co tě čeká?

• - kardio,
• - posilko problémových partií,
• - využití pomůcek, vlastní váhy,
• - strečink,
• - cviky na zlepšení diastáze,
• - tipy na domácí cvičení,
• - motivace a noví přátelé,
• - zábava.

Skupinová cvičení: 190Kč

Dětská cvičení do 15ti let: 150Kč

Individuální RHB cvičení 30 min: 250Kč

Individuální RHB cvičení 60 min: 500Kč

Skupinová cvičení 9+1 zdarma: 1 710Kč

Dětská cvičení do 15+ 9+1 zdarma: 1 350Kč

Měsíční členství: 1 670Kč

3 měsíční členství: 3 550Kč

6 měsíční členství: 5 940Kč

Roční členství: 10 710Kč